Bouw aan je veerkracht tijdens de Week van de mentale gezondheid
Iedereen wil mentaal sterk zijn. Maar mentale kracht betekent niet dat je alles aankunt, maar dat je weet hoe je met moeilijke momenten moet omgaan. Mentale kracht kun je trainen! Maar hoe doe je dat? Je bent van harte welkom bij een van de activiteiten deze week.
Breng een bezoek aan het Psychologiecafé, Stut theater, Wachtverzachter of het Open Lab en laat je inspireren door deze ervaringsdeskundigen. Scroll verder om het hele programma te bekijken:
Programma
Theater bij het PLUS-Café: Als alles wankelt, leer vliegen
Maandag 1 juni | 14.30 – 16.00 uur | Gezondheidsplein
65 plussers
Als alles wankelt, leer vliegen is een kort optreden van de spelers van Stut Theater over de drang om houvast te vinden in een wereld die steeds ongrijpbaarder wordt. Over een zoektocht door stapels goedbedoelde adviezen en wijze lessen, in een poging een handleiding voor het leven te vinden.
De spelers buigen zich over mentale kracht tijdens het PLUS-Café. Stut Theater maakt voorstellingen over maatschappelijke thema’s. Op het podium staan geen professionele acteurs, maar mensen die hun eigen, persoonlijke verhaal delen. Iedereen is welkom om te komen kijken, naar elkaar te luisteren en inspiratie op te doen over het zoeken naar houvast en het vinden van troost, advies en wijsheid op onverwachte plekken.
PsychologieCafé Nieuwegein
Maandag 1 juni | 18.45 – 20.00 uur | Ontwikkelplein
Volwassenen
Het PsychologieCafé is er voor iedereen die nieuwgierig is naar hoe psychologie kan helpen om jezelf beter te begrijpen en meer balans te vinden.
Deze bijeenkomst gaat over piekeren en negatieve gedachten. Zoek jij de uitknop van je gedachten? Best lastig! Deskundige Chantal van Haaren, Gz-psycholoog bij Psychologenpraktijk Nieuwegein, geeft tips. Je bent van harte welkom om actief mee te doen. Maar je mag ook gewoon komen luisteren en inspiratie op doen.
Boekentip
Voluit Leven
Ernst Bohlmeijer
Themabijeenkomst Digitaal Meedoen
Dinsdag 2 juni | 14.30 – 16.00 uur |Ontwikkelplein
Voor iedereen die zelf wil starten óf iemand wil helpen starten in de digitale wereld.
“Krijg grip op de digitale wereld door stap voor stap zelfvertrouwen op te bouwen en veilig aan de slag te gaan”
Wil jij starten met digitale vaardigheden, maar weet je niet waar te beginnen?
Tijdens deze praktische informatiesessie ontdek je hoe én waar je veilig kunt starten en oefenen.
Wat kun je verwachten?
– Tips om te starten met digitale basisvaardigheden
– Uitleg over cursussen en workshops zoals Klik & Tik, Werken met de digitale overheid, WhatsApp en digitale veiligheid.
– Informatie over online leerprogramma’s zoals Welkom Online en SeniorWeb
– Hulp bij kiezen en waar te beginnen!
– Vraag maar raak!
Website
Boekentips
Veilig internetten voor senioren
Smartphone tips & trucs voor Android en IOS
Kinderpsycholoog bij Jij & Je kind
Woensdag 3 juni | 10.00 – 11.00 uur | Oasis
Ouders en kinderen
Van lachen naar boos in één seconde… herkenbaar?
Peuters voelen alles groots en intens, maar weten nog niet goed hoe ze dat moeten uiten. Dus ja die driftbui om een “verkeerd” gesneden banaan hoort er soms gewoon bij!
Geef je kind de ruimte om te ontladen. Je hoeft het niet meteen op te lossen je kind wil vooral gezien en begrepen worden. En vergeet niet: gevoelens mogen er zijn, maar grenzen ook.Loop je ergens tegenaan of wil je tips? Je bent van harte welkom om langs te komen en je vragen te stellen aan expert Janneke de wit van Jess GGZ, zij komt deze ochtend langs bij Jij & je kind om vragen te beantwoorden.
Prentenboekentips
Het spijt me
Anky de Frangh & Julie Vangeel
POES!
Cat Parker
Mentaal Sterk!
Donderdag 4 juni | 10.00 – 12.00 uur| Gezondheidsplein
Volwassenen
Worstel je met mentale uitdagingen en kun je bij niemand terecht? Wacht je op professionele hulp, maar krijg je deze nog niet? Dan is de WachtVerzachter misschien iets voor jou.
Ontdek hoe de ervaringsdeskundige jou kan ondersteunen, welke rol zij spelen, en hoe jij als deelnemer, vrijwilliger of gewoon geïnteresseerde een verschil kunt maken voor jezelf of voor een ander. Het is een plek waar niets moet en alles mag: een moment om vragen te stellen, ervaringen te delen, of gewoon even binnen te lopen voor een kop koffie of thee.
Psycholoog bij de Taalbrigade
Vrijdag 5 juni | 9.30 – 11.45 uur | Taalsalon
Volwassenen
Wil jij minder stress? Psycholoog Jessica komt langs bij de Taalbrigade om te vertellen over hoe je dit kunt doen. Deze themabijeenkomst is in makkelijke taal.
Ook als je nog niet deelneemt aan de Taalbrigade, ben je welkom.
Workshop Open Lab – Vreemde Vogels
Zaterdag 6 juni | 14.00 – 16.00 uur | Open Lab
Leeftijd: 8+
Tijdens de Week van Mentaal Sterk! vieren we onze verschillen en jezelf durven te zijn.
We starten met woorden die voor jou belangrijk zijn en je kracht geven. Door de woorden te combineren ontstaat een unieke vogel, net als jij! Uniek, eigen en misschien een beetje een ‘vreemde vogel’. Precies zoals het hoort.
Daarna gaan we aan de slag met verschillende materialen om ons vreemde vogel tot leven te brengen. Wat maakt deze vogel uniek en wat geeft jou kracht!
Leuk voor ouders en kinderen vanaf acht jaar.*
*Ouders van kinderen t/m 10 jaar vragen we om aanwezig te blijven i.v.m. de veiligheid die we willen garanderen.
Workshop: de kracht van woorden
Zaterdag 6 juni | 11.00 – 13.00 uur | Ontwikkelplein
Volwassenen
In deze workshop ontdek je hoe schrijven je kan helpen om je mentaal sterker te voelen. Door je gedachten op papier te zetten, kom je dichter bij jezelf en kun je met een nieuwe blik naar je herinneringen en ervaringen kijken. Je gaat aan de slag met korte schrijfoefeningen die je helpen je gedachten te ordenen. Schrijfervaring is niet nodig: iedereen kan meedoen!
Met krentenbollen, koffie en thee
De workshop wordt gegeven door schrijver en uitgever Mustafa Al-Ramadan (https://vrijepelgrim.nl/).
Website
bulletjournalclub.nl: 92 ideeën voor vragen om in je dagboek te beantwoorden.
Boekentips
De bibliotheek heeft veel boeken die je mentale gezondheid kunnen ondersteunen, zowel fictie als non-fictie. Hieronder zie je een aantal voorbeelden. Is er niks voor je bij, maar ben je wel nieuwsgierig? Zoek dan verder.
Hou je van langs de planken lopen en ontdekken wat je aanspreekt? Dan kun je terecht op de tweede verdieping. Bij knooppunt 25 vind je het onderwerp geestelijk leven. Hier vind je boeken over zelfverwerkelijking (die je steunen op weg naar wie je graag wilt zijn), psychische problemen, zingeving, meditatie, levenskunst, mindfulness, trauma’s, rouw en stress. Bij knooppunt 22 vind je het onderwerp lichaam en gezondheid, waar je boeken vindt over je brein, beter slapen, beweging, ouderdom en een gezonde leefstijl.
Gebruik je liever de zoekmachine (catalogus) op deze website om te zoeken? Dan leveren zoekwoorden als persoonlijke groei, mentale gezondheid, veerkracht, meditatie, mindfulness, stress, trauma en verwerking veel hits op. Als je een boek reserveert, zetten we het graag voor je klaar.
Voor kinderen en over opvoeding is er ook veel te vinden. Zoek bij de informatieboeken voor kinderen (op de loopbrug) bij boeken over geestelijk leven, lichaam en gezondheid, communicatie en mens en maatschappij. Boeken over opvoeding vind je op de eerste verdieping, bij opvoeding en onderwijs.
Houd je meer van romans (zowel kinderen als volwassenen) om informatie uit op te doen? Boeken met deze pictogram zijn psychologische romans, misschien zit er wel een verhaal voor je bij:
Websites en apps
Mentale minuutjes: elke dag een korte oefening in je mailbox.
Sochicken.nl: een website vol herkenbare en positieve artikelen met handvatten om je leven leuker te maken.
wijzijnmind.nl: een website met veel uitleg over verschillende psychische klachten en zelftesten om te ontdekken wat jouw klachten precies zijn.
VGZ-mindfulness-app: gratis Nederlandstalige app met veel verschillende oefeningen, bijvoorbeeld om beter te slapen of met stress om te gaan.
Orca-app: een app (Engelstalig) waarmee je een gratitudejournal bijhoudt op je telefoon.
Er zijn meer apps die je mentale gezondheid ondersteunen, bijvoorbeeld dagboek- meditatie-, muziek-, ontspannings- en mindfulnessapps. De meeste zijn betaald, en daarom staan ze niet op deze pagina. Via een online zoekmachine kun je lijsten en reviews vinden van gewaardeerde en veelgebruikte apps. Let daarbij op de abonnementsvorm en de kosten.